如何控制自己早睡觉

1、养成早睡觉的习惯，如果不能做到，可以要求家人提醒或者强制执行。

2、提前一小时做好睡觉准备，洗漱，卧室灯光调暗。

3、没有特别的工作，不要没有节制的使用电脑，电脑最好不要放在卧室

4、看电视要有时间限制，早点离开客厅。

5、躺下后就不要再玩手机，可提前躺下看会书，听听音乐

6、夜生活不要过于丰富，尤其晚上出去吃喝玩乐。

7、白天适当运动，晚上泡脚有助于睡眠。