坐姿推胸的正确姿势与步骤

1、两腿分开坐在凳子上，双手握住器械握柄，要保持自己的肩部下沉姿势，同时要缩紧腹部。

2、双手横卧握柄，将握柄向前推时呼气，将握柄慢慢还原复位时吸气。

3、坐姿推胸每组8~15次，需要做3~5组，每组可以休息1~2分钟。