1、糖过量的糖导致蛋白质的产生大幅下降，促进神经元和突触的生长，而抑郁症只是这种情况下几种可能的负面结果之一。
3、快餐吃快餐会导致抑郁和酗酒的循环。一项研究表明，频繁吃快餐的人患抑郁症的可能性高达51％！尽量避免吃快餐，而是在情绪感觉很低的时候吃点简单而健康的食品，例如坚果，干果，全麦面包鳄梨或燕麦片。
5、高钠食品过多的钠会破坏神经系统的某些方面，从而导致情绪低落和身体疲劳的双重打击。它也可能导致腹胀并导致体重增加，这两种事情都会让我们感到身体不舒服。
7、氢化油当你吃用氢化油制成或用氢化油烹制的食物时，它会对大脑和身体产生负面影响。除了影响心脏健康之外，氢化油中的反式脂肪会阻塞动脉，限制血液流向大脑，导致抑郁症。
9、苏打水和果汁这两种饮料都含有丰富的糖，我们知道它可以导致各种炎症以及一系列健康问题。苏打水通常还含有大量的人造色素和防腐剂。如果您正在努力治疗抑郁症，建议您选择低糖饮食，但如果您确实希望从果汁中获取每日营养，请在家中自己做。
