排在前面的六种含钙食物是哪些

1、橙子橙子有丰富的钙含量，一个橙子含有60毫克的钙。所以，假如你挑选含钙量高的水果，橙子是首选。

3、无花果无花果是纤维含量最丰富的水果易七淄苷之一。它们还含有矿物质，一系列维生素，如A，B1，B2，钙，铁，磷，锰，钠，钾和氯。只有两个中等大小的无花果可以给你55毫克的钙。

5、乳制品！你每天喝一杯牛奶，一杯酸奶，奶酪或奶酪，这些都富含钙。