挨骂之后怎么自我调整

1、【给自己几分钟的时间】很多人在被骂的时候，根本想不起来怎么反驳，手足无措或者直接懵了。首先要找一个相对私密的空间，给自己几分钟的时间让自己冷静一下，不需要过多的思考，就让自己放空一下，安安静静的坐着就行。

3、【喝水、开窗、透气】伸展开自己的身体，不要觉得自己的动作过于夸张，怎么舒服怎么来就行，找到一个舒服的姿势坐下来，然后喝一杯水，再打开窗户透透气。做完这一系列动作之后，你会发现你的心情和情绪都慢慢平静了下来。

5、【马上投入新的事情】忘记一件事的最好办法是马上投入新的事情，如果是在工作中被上司骂了，就马上继续投入到工作中去，让自己忙起来。如果是和别人吵架，马上离开当时的环境，去做新的事情，有些人只是情商低，为这些人生气不值得。

7、【骂回去】如果不是自己的错，莫名其妙被骂，完全可以痛痛快快的骂回去，很多人都是欺软怕硬，就喜欢欺负看着弱小的人，遇到这种情况，软弱反而会助长他们的气焰，一定要据理力争骂回去。