睡眠不好睡前简单运动经验

1、仰面躺着，轻松地伸展手臂和腿脚，再慢慢地伸腰。

3、盘腿坐下，手放在后面，慢慢地挺胸。

5、从盘脚坐着的姿势开始，让一只脚囿鹣分胰向前伸展，把毛巾套在这只脚上，用手拉着。再使另一侧手臂向后上方舒展，随后恢复到原状;接着用相反侧的手脚，以同样的方法进行。