1、强烈推荐亲们尝试深蹲运动，每天100个。所谓深蹲就是蹲到一半，腰要尽力挺直，呼吸要保持均匀，简单的动作是练就翘臀的神技哦~快来试试吧~
2、坐有坐姿，站有站姿。坐立行走的时候切记不能弓着腰，要挺直腰板，这样重心会平均加在下半身，对减肥和防止腰部疲劳是很有用的。
3、尽量少吃高脂肪的食品，特别是在坐着的时候，不要没事就把零食往嘴里塞，尤其是薯片，炸鸡块这类油炸食品。这样减少脂肪的堆积，可以减缓扁平的臀部的恶化趋势。
4、试试睡前瑜伽。平躺在床上，双腿开立，努力在空中做一字腿的动作，重复这一动作5分钟，瘦胯紧致臀部肌肉。千万要坚持，不能因为腿酸而放弃哦~
5、多运动，锻炼会使你的肉紧致，扁平的臀部就会逐渐和你saygoodbye了。所以少坐是方法之一！平时能不坐就不坐吧~
