1、 当你遇到什么事很难的时候，此时你变得烦躁，变得郁闷，你可以去找一个很安静的地方，比如湖边，草坪等等，往那里盘腿而坐，闭上眼睛，慢慢去体会自己的呼吸，感受自己内心发出来的安逸。这样你将很快平静下来，忘记你的痛苦。
3、 当你在家里被自己的父母批评了，不要涨红脸去和他们顶，当他们说完了尽快的走开，千万别当时走开，那样适得其反。到自己的卧室，躺下，最好是趴下，想想小时候的自己，想想自己都在干什么，想想和父母一起的快乐，慢慢去忘记此时心里的不平。
5、 当你工作或事业上的压力带动了你的烦情绪，此时你可以疯狂的去运动，用力，用尽浑身的力量，发泄在运动上，轻微运动是没什么效果的。运动后你能够感觉到累的要躺下的感觉，此时回去洗澡，从头上往下冲，在去躺着，你就能感觉到无比的舒适，没有一点心理的压力了。
6、 以上是我平时用的最多的方法，大家可以试一试，很管用的。
