史密斯深蹲训练，让腿部又细又长

 时间：2026-02-12 11:14:06

双脚外巴略宽于肩部，腹部收紧，杠放在斜方肌上。

两只手轻轻握住两边，吐气发力，人微微倾斜。

注意膝盖保持固定，做的时候先屈髋再屈膝。

  • 如何做哑铃上斜卧推
  • 史密斯平板卧推怎么做？
  • 蒸桑拿注意事项
  • 哑铃划船怎么做
  • 普拉提是什么
    • 热门搜索
    河南旅游景点排名前十 云南旅游网 湛江旅游景点 甲米旅游攻略 香港迪士尼旅游攻略 上海旅游集散中心官网 张掖旅游攻略 端午节去哪里旅游好 西藏旅游线路 长春旅游景点