1、借助到我们的壶铃。

3、双手拿起我们的壶铃。

5、将我们的双手、将大臂紧紧的贴着我们的躯干。

7、在这个时候,双脚打开做一个宽距的相图。

9、让我们的腰背挺直的情况下,手去接触到我们的膝盖的内侧。

11、向上重复,动作还原。

13、大臂贴着我们的身体,重复动作12~15个。

时间:2024-10-12 16:51:31
1、借助到我们的壶铃。
3、双手拿起我们的壶铃。
5、将我们的双手、将大臂紧紧的贴着我们的躯干。
7、在这个时候,双脚打开做一个宽距的相图。
9、让我们的腰背挺直的情况下,手去接触到我们的膝盖的内侧。
11、向上重复,动作还原。
13、大臂贴着我们的身体,重复动作12~15个。