常记得那首熟悉的歌，“那是我小时候，常坐在父亲肩头，父亲是那登天的梯，父亲是那拉车的牛……”父亲，和母亲一样是对我们人生影响最深远的人物，由于沟通方式的性别特点，父爱却没有像母爱一样得到那么普遍而直白的歌颂；我们一直尊重甚至依赖父亲，可是却没有办法好好理解父亲的想法。无论家庭贫穷与富有，父亲在家里总是承担着不可替代的重要作用。父亲的爱总是无言而又深沉，直到有一天，我们知道还有一个节日属于父亲时，才想起做儿女的应该多为父亲做点什么。2011年6月19日，这个父亲节，就让我们用一种朴实的方式带着父亲去品尝美食吧，最好是亲自下厨，让老爸尝尝你做的第一道菜。祝天下所有的父亲节日快乐。
2、学生一族 让父亲尝尝我做的第一道菜 现在的中小学学生，大多都是独生子，很少有会自己动手做饭的。那么，从父亲节这天开始学习做饭吧，让爸爸品尝一下你亲手做的第一道菜。上初二的小刚告诉记者，他去年父亲节就为爸爸做了一个炒鸡蛋，虽然炒糊了，但是平日严厉的父亲边吃边忍不住泛着泪花。 提醒：孩子做饭的时候妈妈可以在身边“打下手”，两人约好一起给老爸一个惊喜，有妈妈在，还能避免孩子烫着。
4、三世同堂 全家吃顿团圆饭 初为人父，父亲节这天更是扮演着双重角色儿子的父亲，父亲的儿子。刘先生一家是三世同堂的家庭。他告诉记者，当了父亲后才知道父母的辛苦，也在这时候才真正体会到老父亲这些年来对自己深沉的爱，父亲节他打算安排全家人吃顿团圆饭，让操劳半生的父亲享受天伦之乐。 提醒：平时多回家看看父母，陪他们聊聊天，让他们安享幸福的晚年
2、主打食材：苹果和葡萄 男人患冠心病的概率是女人的3倍多。专家发现，每天吃1个苹果就可将冠心病的患病率减少50%。苹果还有减肥功效，也可以每周定一天为“苹果日”，这天分6次吃完1500克新鲜苹果，持续10个苹果日即可初见成效。 男人患中风的概率也比女人大。只要坚持每天吃10个葡萄，最好不要去皮，便可轻松解决问题。过不了多久，葡萄就将大量上市。葡萄特别适合懒惰的人吃，因为最健康的吃法是不剥皮、不吐子。葡萄皮和葡萄子比葡萄肉更有营养。 另外，韦林的爸爸平时喜欢喝点酒，韦林现在就督促他喝红葡萄酒，因为它比其他酒拥有更好的保健功效。红葡萄酒连皮一起酿造，它对男士的保健作用更为突出。
4、主打食材：全麦食品 “发福”是父亲们的通病，而要预防这一通病，膳食纤维不可少。膳食纤维主要作用在于加强肠蠕动、降低胆固醇，有降压和预防结肠癌的作用。最新研究表明，每天食用全麦食品，其心脏病发病率比那些很少吃全麦食品的人可能减少21%，这也是对之前一系列食用全麦食品有益心脏的研究的补充证明。吃了富含膳食纤维的食物会有饱胀感，从而减少食量，起到减肥的作用。全麦食品是富含膳食纤维的不二选择。 全麦食品是指用没有去掉麸皮的小麦和燕麦等磨成的面粉而制成的食物，与之相对应的是去掉麸皮的精加工面粉及其制成的食物。全麦的种类有整麦粒、糙米、燕麦、小米、玉米、荞麦、大麦等。全麦食物可以用小麦做成，也可以用大麦、燕麦、荞麦等做成。 荞麦鸡肉粥。取适量荞麦粉，加水调成糊状。鸡腿肉片切成小块，马铃薯去皮切小块，胡萝卜切成片。锅中倒入适量的水，放入荞麦糊煮六七分钟。把所有的调味料倒入锅中煮开，放入煮得八成熟的荞麦糊、鸡腿肉片和马铃薯、胡萝卜等，煮至所有的材料变软，就可以起锅了。 有了这些食谱，韦林几乎每周都会为爸爸制作几款，有时自己忙，则会指导或监督爸爸自己去兑现保健食谱，加上让爸爸坚持合理的运动，这么一来，爸爸健康了，这个父亲节最珍贵的礼物，就算送得圆满了。
2、每日饮食建议 1、奶类：每天一至两杯，摄取蛋白质并预防骨质疏松症。 2、蛋豆鱼肉类：每人四份，每份相当于蛋一个或者豆腐一块或者鱼类一两或瘦肉一两。 3、五谷根茎类：三至五碗饭，但依体形及活动量不同，可依个人需要增减。一碗饭相当于两碗稀饭或两碗面条或一个中型馒头。 4、油脂类：烹调用油每天二至三汤匙，建议选用植物油。 5、蔬菜类：三碟，其中至少一碟为深绿或黄色蔬菜。一碟的分量等于三两。
