如何短期内提高引体向上的数量

1、 训练握力，大多数人倒在了第一个门槛，连杆子都握不住，还想引体向上？所以一定要训练握力，我一般握力器都能握个50多的。我们的大脑不会向其他肌肉发出信号，让你拉起一个你连握都握不住的东西。

3、 身高，臂长。一般身高，手臂的长度高于常人也是比较困难的，但是这是先天的，无法改变。所以后期的训练一定能够帮到你。

5、 吊着，悬挂肩甲上拉，这是一个非常重要的练习，它能很好的锻炼你旋转和收肩甲骨的能力，经常进行这个练习对与开发你的肩胛骨的控制意识，使你更好的使用背部肌群。