1、制定一个合适的作息时间表，严格执行。刚开始会比较困各劫菌难，但是一旦习惯养成你会受益匪浅。
2、每周一到零次的锻炼，一般2-3个小时，跑步、爬山、骑行等等，根据自己的冲肤喜好来脂民定。
3、良好的饮食习惯，蔬菜瓜果、肉类、蛋类、奶制品均衡。不要偏食或为达到保持身材的目的拒绝肉类。
4、合理利用工作间隙时间，适量做一些举手抬足的运动，有助于缓解身体及脑力压力。
5、建议少喝碳酸饮料，解除烟酒。
6、提高工作效率，不要把工作上的时拖到回家还再处理，工作生活需要分开。
7、积极乐观的心态，热爱生活的阳光态度。
