一日三餐怎么吃越吃越瘦

1、 搞清楚自己体型和脂肪分布情况。 在减肥之前，要先搞清楚自己是什么体型，是纯脂肪型肥胖还是肌肉型肥胖，是什么原因造成身体某些部位脂肪堆积，如果体重没有超标，不要盲目的减肥。

3、 早餐怎么吃。 早餐一定要吃的有营养，才能越吃越瘦。早上时间比较仓促，可以选择煮燕麦粥，搭配牛奶和一个鸡蛋。不要吃面食、炒饭之类的高热量的主食，也不要吃油饼油条之类的油炸食品。

5、 晚餐怎么吃。 晚餐必须吃，而且必须在七点之前吃完，七点后不要再吃任何东西。不要外出聚餐，实在要聚餐也不要饮酒，酒的热量太高。晚上可以不吃米饭等主食，多吃少油的蔬菜、豆类、鱼类。