律动机使用之--热身动作介绍

 时间:2024-10-13 10:39:50

1、 点踏律动机动作要点:保持身体躯干正立位,放松全身关节和肌肉;两脚的前脚掌依次点踏律动机表面。完成时间:30秒或60s目的:熟悉律动机频率、振幅以及律动台的高度。

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3、 后弓箭步动作要点:保持躯干挺直,单脚向后迈向律动机,并保持前支撑腿膝关节对准脚尖方向,髋关节正向前方。动作过程中始终保持躯干挺直,收紧腹部并保持身体姿态稳定,两脚交替进行。完成时间:30s或60s目的:激活膝关节、踝关节,激活臀大肌,腿部肌肉。

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