1、首先，简单分析是什么原因所导致的心情变化，比如：可能是因为某些事情引发的情绪和心情波动，或者是天气的变化引发的等等。
3、以上是从根源解决问题，但是如果很难解决，或者不可能一下子解决问题，那么可以通过转移自己的注意力来调节情绪，比如想自己开心的事，喜欢的东西，看想看的 电影、吃自己想吃的事物、逛街殪讧唁跬等等，通过暂时转移矛盾焦点来减轻矛盾产生的不良情绪。
5、一般对大多数人通常比较有效的方法是听舒缓的音乐、明快的音乐，积极向上的音乐等，还有与亲人、朋友交流，吐露自己的心声，让别人帮助自己走出暂时的内心困境。
