1、 1、晚上泡个温水澡(时间不要太长) 每晚在睡觉前泡澡，可以让身体彻底地放松，缓解一天的疲劳和紧张，不过需要注意的是泡澡水的温度不要太高，最好是温水。同时泡澡的时间也不要太长，这样更利于促进睡眠。晚上有良好的睡眠质量的话，对身体各个器官排毒有更好的促进作用。 此外，为了更好的入睡，滴点精油，做个香薰也是个不错的选择。不过此时所用的精油适合选择甘菊花、玫瑰等能让人放松的精油。
3、 3、晚上九点后不要接触电子产品 随着手机、平板等等高科技产品的普及，很多人一天到晚都离不开这些电子产品。虽然给人们带来众多的好处，但是有不少的坏处。比如对眼睛有害，电子产品本身有辐射，眼睛一天到晚盯着屏幕，很容易造成用眼过度。特别是在晚上十点过后眼睛更加容易疲劳，因此要在十点之前就开始远离电子产品，让眼睛放松。为了眼睛，习惯熬夜的朋友们，一定要纠正这个不良的习惯，别再半夜了还抱着手机不肯放手。应该放下手机，躺在床上，静心入睡。如果一下子难以改掉熬夜的习惯的话，可以每天提早一点时间入睡，每天提早一点，坚持一段时间就能改掉熬夜的习惯了。
