1、 一、无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。冬天，阳气收敛到身体内部。“无扰乎阳”就是别把阳气往外面放，刂茗岚羟应该避风就温，站桩、打拳、静坐而已；那么阳气外放呢？例如冬游，洗冷水澡，跑步等；“早卧晚起，必待日光”现在太阳出来也就7点-8点，要是很早起来锻炼，就是透支阳气，老年人这样做会折寿。
2、 二、使志若伏若匿，若有私意，若已有得。”使志若伏若匿“字面意思就是让自己意志不暴露，不显现，若有若无；“若有私意”就是照顾自己，自爱自人，自己阳气弱的时候不要付出太多；“若己有得”就是自己跟自己呆着，跟自己交流，静静的，不闹腾。
3、 三、去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。”去寒就温“同样是在养自己阳气，非要”卧冰取鲤“则是消耗阳气；”绣诅收蟮无泄皮肤，使气亟夺“不要衣着暴露，不要出汗，现在流行露脐装，肚脐是个穴位叫神阙，露得越多，门阙洞开，失魂落魄，病情加重。我建议人手一围脖，护住头颈三个重要穴位：风池、风府、翳风。
4、 四、逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少冬天不收藏，就会丧失精气，来年便没有足够精气养分生发；”春为痿厥“痿，肌肉萎缩，厥，手脚冰凉，或是肝气瘀滞或者有寒之人，跟他握手，冷冰冰的。
