平板自由卧推训练：如何让胸大肌更立体

 时间：2024-10-14 08:48:12

1、把杆调整到合适自己的位置。

平板自由卧推训练：如何让胸大肌更立体

3、将杠杆往前放。

平板自由卧推训练：如何让胸大肌更立体

5、动作要点：不要使用爆发力推，放至胸大肌中间位置，肩胛骨后缩锁死。

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