1、注意动作做的规范性。规范的动作可以让身体承受更大的负荷，这样对肌肉的刺激也会越强，瑾龊胂然训练的质量也会更好；同时规范的动作也可以降低受伤的可能性，必须要特别重视。所以在训练中不需要追求过多的数量，而要更注重训练动作的细节。
3、力量训练要多样化。只进行单一动作的训练，会导致肌肉只在该瑾龊胂然训练动作下产生刺激，这样不利于运动水平的提高。同时研究表明力量训练需要三组以上的训练，才能更好的刺激肌肉体积的增长。所以选择不同的动辑湃形傥作训练刺激肌肉，可以更好的提高运动能力。
5、重视恢复。力量训练要循序渐进，避免过度训练。力量训练后，要重视对肌肉的放松。这些放松可以减少能量消耗，促进疲劳恢复，重要的是可以更好的保持肌肉的弹性。
