夜跑要注意什么才能达到减肥的效果

1、第一，确保夜跑的时间夜跑的时间不能少于1个小时，这样才能让我们的夜跑达到减肥的效果，如果时间过短，由于脂肪还未开始燃烧，达不到减肥的目的；

3、第三，控制夜跑的距离一般最好选择控制在2公里以上，跑的距离很短也是无法达到减肥的效果的，一定要确保跑步的时候会出汗；

5、最后，控制自己的饮食。不宜过饱，否则达不到减肥效果，太饿容易引起低血糖等身体状况。饭后不要立即去跑步。