因为减肥适合吃清淡口味，所以调味料都放得很少，根据自己的口味去调！
食材
鸡胸肉 2块
西兰花 4朵
玉米 1/3根
干贝（可不下） 6粒
蟹柳（可换虾肉） 2根
白胡椒（黑胡椒） 少许
盐 1勺
蚝油 1勺
生粉 1勺
酱油 1勺
减肥餐：香煎鸡胸肉饼
1、6粒干贝先用热水泡着，2片鸡胸肉切泥
2、鸡肉泥分别加入生粉，盐，胡椒粉，蚝油，酱油，抓匀了放一边腌制（时间允许的话腌制15分钟左右）
3、鸡肉腌制的同时，把干贝撕碎，蟹柳切碎，玉米粒切出来，西兰花只要上面那些碎碎的切出来，备用
4、把切好的这些跟鸡胸肉一起搅拌均匀
5、把鸡胸肉开始用手轻轻揉成这样一块饼（如果技术好把饼揉薄一点，会更好吃）
6、锅里下一点点油就好，小火慢煎
7、勤翻面，到中间可以用牙签去均匀扎孔，让里面的肉快熟起来，总时间差不多煎10-15分钟
8、煎至两面金黄就好啦！
