1、训练一：无球热身游戏（一）训练组织：1.防守队员D的任务为追上X队员拍一下，则X队员被定住，不能移动；只有当其他X队员再拍一下才能复活，重新移动。2.进攻队员X的任务为通过跑动避开防守队员，并侍机解救被定住的队友，让尽量多的队友处于移动状态。（二）训练要点：让球员们思考防守姿势、技巧和策略。（三）训练进阶：链条游戏：防守队员拍到X队员，则被拍到X队员成为防守队员，与原防守队员手拉手，像一个链条一起防守，如此继续直到所有球员成为防守队员。
3、训练三：分区域3V2练习训练组织：1.X2将球传给X1，进攻开始；2.X1与防守球员在边路1对1，突破至目标区域后，与X2和X3球员打配合完成射门；3.根据进攻水平，逐步加强防守强度：开始时，防守队员D1和D3只能在各自区域内防守；然后D1和D3可以在整个边路区域防守；最后D1和D3在边路被突破后进入中间，与D2协同防守形成3V2；4.下一组进攻队员给X4传球，从左侧开始进攻。
