怎样练好仰卧撑

1、平躺在地上，弯曲双腿，脸指向天花板，双脚脚掌着地，双手放在头部的两侧，手掌着地，手指指向脚的方向，肘部朝外并朝上。

2、臀部离开地面，把你的整个身体推起来，直到双臂完全伸直。反向弓背，直到肩膀、上胸部和胳膊成一条直线。

3、缓慢地放低身体，直到背部接触地面。