1、 功效： · 增强身体的平衡感，提高思想集中注意的能力。 · 使脚及手腕、手臂更加有力。 · 有效减少腰两侧的多余脂肪，加强腰两侧的肌肉力量。 · 缓解颈部疼痛，使颈部肌肉更有力。
2、 姿势分解 ： · 身子朝左侧撑，形成一条斜线。 · 保持左手心贴地，右手心放于体侧。 · 吸气，慢慢将右手抬起，并上举，两手臂形成一直线，保持平衡，此时只有左手心及左脚外侧贴地，自然呼吸30~60秒，或保持更长时间。 · 呼气，轻轻放下所有被抬起的身体部位，活动一下手腕及脚踝，仰卧30秒，彻底放松全身。 · 换右侧做同样练习。
