如何好好的睡一觉?

1、其实睡不好觉的最大原因，就是现在的人都被手机所扶矬恍滔霸占，很多时候本来已经昏昏欲睡了，但是还是不愿意放下手机，在幽暗的光中消耗着时间。所以首要的就是除去分囗拮蟀手机的霸占，每天为自己定一个睡觉的时间，到点就睡觉，自己坚持不下来可以找朋友监督，一定要建立起一个好的习惯。

3、在睡觉的时候减少光线的刺激。日出而作，日落而息，这是人的自然作息时间，所以在黑暗的环境中是非常有助于睡眠的，在这样的环境中，会抑制大脑的兴奋，激素的分泌提示大脑该睡觉了。有时一个眼罩也是必须的，对睡觉起辅助的作用。

5、明确自己的目标。现在是信息大爆炸的时代，生活处在这个资讯的漩涡当中，但是真正需要的有有多少呢？很多的新闻花边对我们一无用处，却浪费了大量的时间，让真个人陷入焦躁当中。所以明确自己的目标，清楚自己需要什么，生活不焦躁，不忧虑，自然就可以好好的睡一觉啦。