荡球行进_足球 · 控球技术强化

 时间：2026-02-14 12:19:58

1、步骤

双腿自然分开，略比肩宽，膝盖微微弯曲，用双脚脚内侧交替触球，控制足球向前向后移动

同时上肢保持协调，自然摆臂，努力提高动作频率

2、呼吸

自然呼吸

3、动作感觉

主动感知内脚背对足球的触碰与控制

4、常见错误

错误：触球部位不准确，力度不均匀，上肢不协调

解决：降低动作速率与幅度，逐步适应球性，提高协调能力

5、细节图示

膝盖微微弯曲

内脚背触球

荡球行进_足球 · 控球技术强化

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