1、找到焦虑的原因
焦虑的原因每个人都不一样，只有找到了原因，才可以有效克服焦虑，比如是因为急着生孩子焦虑就努力造人。
2、不必对别人的评价太在意
假如我们特别在意别人是怎样评价自己的，那么一旦自己有什么地方没有做好，就容易感到焦虑，所以不必太在意。
3、学会自我暗示
当感到焦虑时可以这样自我暗示，焦虑就像感冒，很快就能自己好的，这种自我暗示有利于放松自己，克服焦虑。
4、学会减压
过大的压力是导致焦虑情绪出现的一个主要因素，我们应该找到适合自己的减压方式，比如煲剧、旅游、插花等。
5、制定目标
如果没有目标，人容易觉得自己没有前途，这种情况下人也容易变得焦虑起来，所以要学会给自己制定目标，可以从小目标开始，比如学会一种软件的使用方法。
6、学会倾诉
把一些令自己不快的事情憋在心理，容易让人感到焦虑，这个时候应学会倾诉，找一个自己直正朋友吐露心中的不愉快，可以帮助克服焦虑。
