1、少吃夔亡平诱脂肪类的减肥的过程中一定要少吃脂肪类的食物，它所含的热量会更可能的存在人体内，像坚果、巧克力、猪肉、油炸食品、牛排等。饮食要清淡。要少吃盐，常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜。
3、坚持运动减肥路上一定要运动起来，运动会使人消耗更多的热量。应该确保每周运动3-5次，每次在30分钟以上。运动也要适量，不能过量运动超过人体的负荷。
5、吃东西要慢在吃饭时要细嚼慢咽，要想减肥就要做个吃东西最迟的人，吃饭快，狼吞虎咽，进食之后不易产生饱腹感，会吃进更多的食物，导致摄入更多的能量。对肠胃也不好。
