怎样做改善肩颈问题瑜伽训练

1、选择一个舒适的盘坐动作，坐在垫子中间，双手来到臀部后方，将我们的臀大肌向后拨起。

3、吸气时双手比点赞的姿势，延展脊柱，呼气时手臂向前，向下。

5、一边做5组，做完之后再反方向运动。

7、双手交叉，两手缠绕，右手握住左手的手腕，在这里保持自然的呼吸。

9、坐在垫子中间，成金刚跪的姿势，吸气时保持脊柱直立。