1、必备装备：山地车、防潮垫、驮包、头盔、手套、修车工具、备用内胎、刹车皮、刹车线、创可贴、压缩饼干、睡袋、帐篷、水壶、魔术头巾、绑腿、骑行内裤、备用螺丝、车灯、轻便打气筒、地图、骑行眼镜、预防高原反应的药品。
2、可选装备：相机、码表、冲锋衣、冲锋裤、外胎、防晒霜、感冒药、泄立停、霍香正气水、正红花油、阿莫西林、打火机、车铃、截链器、辐条、自行车脚撑、对讲机、刀。
1、1、川藏线
风景：五星
难度：五星
骑行时间：5、8月（6、7月为雨季）
路线：成都→雅安→泸定→康定→新都桥→雅江→理塘→巴塘→竹笆笼→芒康→左贡→邦达→八宿→然乌→波密→通麦→林芝→八一→工布江达→墨竹工卡→拉萨，全程约2140公里。
2、2、滇藏线
风景：五星
难度：五星
骑行时间：春秋季，避开雨季
路线：昆明→大理→丽江→香格里拉→德钦→盐井→芒康→左贡→邦达→八宿→然乌→波密→通麦→林芝→八一→工布江达→墨竹工卡→拉萨，全程约2361公里。
3、3、唐蕃古道
风景：五星
难度：四星
骑行时间：7~8月
路线：西宁→湟源→共和→玛多→清水河→玉树→囊谦→类乌齐→丁青→巴青→那曲→当雄→拉萨，全程约2150公里。
4、4、新藏线
风景：五星
难度：三星
骑行时间：7~8月
路线：叶城→麻扎→神岔口→铁隆滩→界山达坂→多玛→日土→噶尔→门土→马攸木拉→仲巴→萨嘎→22道班→昂仁→拉孜→日喀则→曲水→堆龙德庆→拉萨，全程约2793公里。
5、5、青藏线
风景：五星
难度：三星
骑行时间：7月份
路线：格尔木→昆仑山口→唐古拉山口→安多→那曲→当雄→羊八井→堆龙德庆→拉萨
