1、瑜伽招式一：炮弹式动作步骤：1、身体仰卧在垫子上，双脚自然垂直。2、慢慢抬起上半身，双手抱住右边的膝盖，让腿部尽量地靠近身体。3、臀部始终要紧贴着地面，左脚轻轻地抬离地面。4、这个动作保持10秒钟左右，然后换左腿重新做。反复做10次左右即可。原理功效：这个炮弹式的动作主要是通过挤压腹部的赘肉从而让小肚子快速地减掉，并且还可以加快身体内的新陈代谢功能，让小肚子上的脂肪快速分解消耗。除此之外，这个动作还可以协助将聚集在腹部的胀气也排出体内。
3、瑜伽招式三：战士式跨步动作步骤：1、身体保持着自然挺直的状态站立着，双脚打开与臀部等宽。2、左脚沿着前方，向前面跨一大步，让左脚形成一个弓字形，让左腿与地面保持着平行。3、轻轻地扭动右脚，让右脚朝着左脚的脚踝方向。4、双手合十，将双手举高，超过头顶。5、这个动作维持30秒钟不变，然后慢慢恢复到原来的状态，换脚重复20次左右。功效：这个动作主要是让腰腹部的力量支撑着身体的跨步运动，而维持着这个跨步动作的时候也同样会让腰腹部的热量快速地燃烧，从而为身体提供能量。由此看来，这个战士式跨步的招式可以让腹部的肌肉得到充分的锻炼，从而可以帮助紧实腹部的肌肉，降低脂肪在腹部囤积形成小肚子的机率，这样就对于减肚子有明显的功效。
5、瑜伽招式五：门闩式动作步骤：1、双脚跪在垫子上，右腿挺直伸向右方，并且与左脚的膝盖维持在同一条直线上。2、双手自然地向两侧的方向尽量伸展，并且与地面维持着平行的状态。3、轻轻呼气，让身体和右手的手臂尽量地想右腿方向屈伸，右手尽量地碰到右脚趾。4、左手尽量地向上抬高，眼睛盯着左手指尖的位置。5、保持这个动作30秒不动，然后恢复原状，重复10次左右即可。功效：门闩式这个瑜伽招式可以有效地消耗囤积在小肚子上的赘肉，因为这个动作通过身体的屈伸来加快身体内的血液循环，从而可以有效地减少脂肪在身体内的堆积。除此之外，这个动作还可以让腹部的肌肉变得更加紧实，从而可以快速地塑造一个平坦的小腹，远离小肚子的困扰。因此，要想快速地减掉肚子上的赘肉，这个传统的瑜伽招式也不失为一种好方法。
