1、肾气不足，要补肾。在日常饮食中可以多吃一些补肾食品，如枸杞、山药、板栗等，注意补充一些补肾的食材，白头发自然就少了。
2、吃黑芝麻。经常熬夜的人可以多吃一些黑芝麻，黑芝麻被称为美容佳品，它对乌发、补肾、补气血都有重要的作用。黑芝麻可以直接吃，也可以加大米煮成粥来喝。
3、不熬夜。晚上十一点前就要按时休息，使肝肾得到休息了，身体的疲劳减轻了，精力自然充沛，白发当然就少了。
4、吃黑豆。我们都知道，黑豆可以促进头发的生长，而且它富含黑色素，能使白发变黑，所以，多吃一些，对白发变黑发是有作用的。
5、吃核桃。我们都知道，核桃能补脑，而白头发的生长就与用脑有关，所以，吃核桃补脑，可以减少白发的生长，我们可以每天适当吃5个左右的核桃。
6、气血不足，要补气。在日常生活里，可以多吃一些补气的食品，比如小米粥、红枣等，气血足了，白发自然就变少了。
