瑜伽体式中的关键肌肉分离术 雕琢体式的精准度

1、战士一式中，骨盆很容易前倾，导致腰椎处有挤压存在，为了让骨盆更好的位置中立位或是向后倾，臀肌必须要启动，臀肌的启动可以很好的伸展髋关节，释放腰骶压力。

3、幻椅式，大家都知道会加强腿部前侧和臀部的肌肉力量，其实腿部内侧的力量也很关键，双腿并在一起膝盖并拢或是在双腿之间夹瑜伽砖，更好的启动大腿内侧的力量，可以让体式更加稳定，也可以更好的启动会阴收束。