想要补充优质蛋白，蛋白粉的作用你了解吗

1、一、如何补充蛋白质《中国居民膳食营养素参考摄入量》中标明，推荐每日轻体力劳动男性应摄入65克蛋白质，而女性应摄入55克蛋白质。一般来说，大部分人想要补充蛋白质，都是通过日常生活中吃乳制品、豆制品、肉类补充蛋白质；但食物中的蛋白质容易遭到烹饪手法和保存环境的破坏，所以吃进去后，真正的吸收量不敢保证，而且肉类中还含有大量的脂肪和胆固醇，所以通过食物补充蛋白质并不是一种高效补充蛋白质的方式。因此想要补充优质蛋白，建议试试吃点蛋白粉。