1、首先是左脚往前踏一步，同时身体往前倾。这里需要注意的地方很多，一个是往前踏的脚要伸直，很直很直的那种，身体往前倾，需要大于45度并且身体也不能弯曲，另外关键的一点是踏出这一步的时候，重心不要太向前，保持在双脚的中间。然后，留在原地的右脚要相应弯曲，这样才能控制重心不会跑到前面去。
3、这里也挺难的，在两个耔阵式肥脚并拢之后，下半身动作就完成了，接下来是上半身往上抬，就是一个只有上半身的wave，不是直接把整个身体都抬起来就完事了，而是先抬头，再挺胸，再把整个身体抬起来同时把胯收回来，直到整个人恢复成直立的姿势，那么这个动作就完成了。我们练习这个动作的时候，一定要注意顺序，因为这是一个很体现形体曲线美感的动作，如果顺序乱了就会影响视觉效果了。另外，这个动作对下肢力量要求很高，这也是jazz的一个很重要的基本功。如果大家想锻炼下肢力量，那有空就多做一些蹲起动作练习噢。
