圆肩怎么矫正

1、靠墙法。首先靠墙站立，后背紧贴墙壁，双手抬起保持手背跟手关节贴墙上下滑动，每组20次，一天3组。这个方法适用于大部分人。

2、平躺法。首先准备一个瑜伽垫，面部朝下平躺在瑜伽垫上，双手放在双耳旁，有点像螃蟹一样的趴着，其次慢慢将整个手臂抬起，每组20次，每天3组，这个适用于有人协助完成。

3、毛巾法。首先我们准备一个衣庾骈需毛巾，然后按照以下动作完成，1.挺胸收腹，脚分开双手伸直，平举毛巾，屈肘往下，尽自己最大努力拉去到尽头，2.往后画圈3.屈肘向后，拉到尽头，以上每组10次，一天4组