美臀动作——交叉弓步

 时间：2026-02-14 23:13:02

1、双腿分开与肩相同，脚趾尖稍稍向下

美臀动作——交叉弓步

2、肩下沉，曲肘肘部微微向外张开，吸气准备

美臀动作——交叉弓步

3、左腿像斜后方伸展，脚趾尖回勾地，曲膝向下，后背与胸部挺起来，眼部向前看，找到臀部的发力感，配合呼吸，起身，右腿重复

美臀动作——交叉弓步

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