1、【放慢节奏】现代人的生活节奏越来越快，看看路上行色匆匆的路人，往往自己的生活节奏也被带快了。过快的生活节奏、过大的生活压力，让我们沉浸在能快速获得幸福感的时间中，热衷于碎片化的阅读体验。无形中我们的专注力也在不断地下降，专注时间在缩短。因此，有意识地稍微放慢一下我们的生活节奏，仔细体验我们的生活和工作。
3、【待办列表】做待办事项的列表，可以非常清晰地看到每日的工作、生活目标，从而有规划地完成。而完成每一个小目标的过程中，我们不自觉地就沉浸其中。每完成一项，都会不断积累我们的成就感和信心。从而得知专注是有利于目标的达成。
5、【邀请伙伴】良好的氛围，不但有利于提高我们的工作学习效率，而且还存在一种监督机制。如果觉得一个人完成某个目标有难度，你可以邀请伙伴一起完成目标。比如互相监督打卡和鼓励。
