1、波比运动一个月的效果怎么样效果比较好。波比运动时高强度运动，如果能坚持进行波比运动一个月，且动作质量可以保证，那效果还是比较好的，减脂效果显著。
3、波比运动一个月能瘦多少5-10斤。20分钟的波比运动相当于跑步1小时，即波比运动锻炼20分钟能消耗差不多600卡热量，比像跑步、跳绳等有氧运动的减肥效果还要好，而且波比运动是全身性的减肥运动，几乎运动到全身各个部位，减脂效果很好，练一个月的话，大约能瘦掉5-10斤左右，具体瘦多少还需要根据个人体质和锻炼强度而定。
5、练波比运动要注意什么1、进行波比运动之前，建议先热身5~10分钟，能预防运动伤害，还能帮助增强锻炼效果。2、波比运动强度大，不宜天天练，一次进行的时间也不宜过长，那样容易造成运动伤害。3、在结束训练之后，要记得进行放松整理活动，帮助身体放松恢复。
