春季睡觉之养生法

1、晚上早睡，早晨早起。适当的到户外做轻松的运动，特别是到野外，慢走散步使精神活动寄望于大自然中。当然也要适当多穿些衣服，防止寒意未尽的季节。

3、入睡前不要喝酒精类饮品。一些人认为睡前喝点酒，有助于睡眠，其实这是错误的。酒精会抑制人的中枢神经，破坏睡眠，得不尝试。若干小时过后，因酒精的刺激，人会醒来而且感到头疼头晕，长期下去，对健康百害而无一利。

5、睡觉前要让自己的大脑尽量的清空，不要再去思考什么问题。不妨戴上耳机，听一听舒缓的歌曲，或者轻松惬意的故事，让自己沉浸在轻飘飘的入睡状态。