1、1:单腿前屈
2、2:双腿前屈。通过这前面两个个步骤对腿部进行简单拉伸，然后进入第三步
3、3:半神猴（也可以借助瑜伽砖）
4、4:神猴（即一字马）
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时间：2026-05-07 17:40:22
1、1:单腿前屈
2、2:双腿前屈。通过这前面两个个步骤对腿部进行简单拉伸，然后进入第三步
3、3:半神猴（也可以借助瑜伽砖）
4、4:神猴（即一字马）