1、随身带上自己睡觉熟悉的物品。
比如可以带上枕巾、枕套、床单，睡觉时，抱着的娃娃等。这些熟悉的东西，在一定程度上可以消除你的陌生感，从而容易进入睡眠。
2、尽最大能力，将房间打造成家里的环境。
比如调整宾馆床的方向。自己在家一直朝着哪个方向睡，就把床调整过去。
3、与家人通话，找到安全感。
睡不着的原因，还有可能是在异地没有安全感，与家人视频通话，在心理上会感到安全，从而可以安心入眠。
4、睡觉前一直在心理暗示自己能睡着。
心中一直默念，我能睡着。这种心理暗示也会让自己身体很快感到疲倦，并迅速进入睡眠状态。
5、睡前喝一杯热牛奶。
很多宾馆都会提供睡前热牛奶服务，喝一杯热牛奶，入睡就会更容易些。
6、睡不着也不玩手机，不起来溜达，闭眼坚持一段时间就可以睡着了。
很多人睡不着就会开始玩手机，或者起来溜达，这会让大脑更清醒，入睡反而变得更困难了。
