怎么营养补充胶原蛋白美学

1、我们日常说的吃猪蹄凤爪这些其实并不管用，膳食物质吃进去的胶原蛋白在我们小肠中是会被降解成为氨基酸的。并且猪蹄凤爪这些食物中的蛋白氨基酸在营养学中被称为“不完全蛋白质”这种蛋白质的消化吸收率很低

3、维生素C是左佯抵盗合成胶原蛋白过程中一个很关键的主力军，那么维生素C都存在于哪里呢？一般存在于一些新鲜的蔬菜水果中，例如猕栩踞茇角猴桃、木瓜、草莓、石榴等等蔬菜的烹饪方法营养美学建议选择水焯、快炒等方式。因为如果长时间煎烤是会让蔬菜中的维生素C含量被破坏，从而无法摄取多少维生素C