掌握这晨练的七大误区,让自己健康晨练

 时间:2024-10-15 12:10:36

1、起床后就锻炼很多朋友起床后就立刻去练,这样对身体各内脏很不利。早晨起来各个器官处于低水平,难以适应外界环境,需要稍微休息一下再锻炼。

掌握这晨练的七大误区,让自己健康晨练

3、锻炼完后吃凉的东西运动完后消化系统处于抑制状态,如吃了大量凉的东西,会引起肠胃痉挛,发生腹泻呕吐等症状。

掌握这晨练的七大误区,让自己健康晨练

5、晨练前不喝水晨练前不喝水,这对健康很不利。夜晚睡眠时身体每小时往外散发20-30克的水分,加上尿液的排放,身体处于缺水状态。晨练前适合喝200-300毫升水补充一下,加些蜂蜜更好。

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7、锻炼我立刻吃东西运动时全身血液会重新分布,肠胃蠕动会减弱,消化液分泌降低,如不休息就吃饭,极易引起消化不良等肠胃疾病。

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