快速入睡的方法

 时间:2024-10-12 03:53:22

1、运动入睡法无论是上班族还是学生党,日常中都是压力巨大,甚至是会导致失眠。这时,适当适量的运动却能够帮助睡眠,适当的运动会让身体中的器官兴奋起来。早餐前适量的运动,不仅能唤醒身体,提高注意力,还能改善睡眠状况。

快速入睡的方法

3、呼吸法入睡4——7——8呼吸法是来自古印度的一种呼吸调节方法,方法很简单,就是先吸气4秒,然后憋气7秒,最后再呼气8秒,三次循环过后,就会感细癌赜清受到睡意。坚持一天做2次,持续2个月习惯之后,就能够在一分钟内立马睡着了。

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