什么是美国海军2分钟快速入睡方法

 时间:2024-10-15 00:00:30

1、第一步,放松你的整个面部,包括口腔内的肌肉

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3、第三步,呼气,放松胸部,吸入足够的氧气,让你的肺部充满氧气

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5、第五步,全身放松后,可以开始清理你的思绪,想象一个放松的场景,让你的思绪清醒10秒

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6、第六步,如果想象不起作用,可以反复对自己说“不要想、不要想...”重复大约10秒钟,你就会睡着了

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