1、赤豆薏苡仁红枣粥【食材】赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，每日熬粥食之。1日3次。【适用】更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。
3、甘麦饮【食材】小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。【适用】绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者
5、大枣银耳汤【食材】大枣60克，银耳20克，冰糖适量。【做法】将大枣洗净，去核，银耳温水泡发，去掉杂质洗净。锅内加适量的水，放入大枣，大火烧开后去掉浮在上面的沫，收墩芬蓥然后改小火煮15分钟，再加入银耳和冰糖煮5分钟即可。每日一剂，连服15天。【功效】可有效缓解女人更年期心悸不安、失眠多梦、潮热盗汗、心烦内躁等症状
