腹式呼吸锻炼方法是怎么回事

1、最好的姿势就是平卧或端坐，周身放松，排除杂念，意在丹田。用鼻子均匀吸气，使小腹隆起，意在丹田。

3、刚锻炼的时候，呼吸频率保持在每分钟10次，要全身自然放松，不要紧张。熟练以后频率可以减咦筋庑檗到每分钟4——5次，每天一次，每次5分钟。

4、这种锻炼方法也可以用站立的姿势，我练腹式呼吸的收获就是改善睡眠，加速肠胃蠕动。

6、每天都去户外做运动。