1、露天体育健身器材 现在很多小区，广场都安装了体育彩票免费赞助的露天体育健身器材，虽然没有健身房的设施齐全，但是利用好了，完全可以起到健身的目的。
2、爬山 爬山是一种很好的健身运动，无论是青少年，还是中老年，都十分适宜，因此有空闲时间不妨到郊外爬爬山，呼吸一下新鲜空气。
4、骑单车 现在马路上汽车，电动车等助力交通工具越来越多，而自行车却变得越来越少。其实骑自行车是一种很好的锻炼方式。所以不妨买辆单车，坚持骑单车上下班。
6、散步 俗话说饭后百步走，活到九十九。尤其对于中老年朋友来讲，散步也是一种很好的免费健身方式。坚持饭后散步，不仅可以促进食物消化，也可以让自己处于一种运动状态。但是要注意饭后不宜做过于剧烈的运动。
